養成習慣別只靠意志力

習慣堆疊（habit stacking)指當人們付出數週或數個月的努力卻沒得到任何成果，會覺得沮瘦；但這些努力不會白費，只是在日後顯現出來。 把時間拉長看，如果你每天進步1％，持續一年會成長37.78倍：每天退步1％，一年後會弱化到趨近乎零（0.03）。